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【养生】养肝做好六件事

来自:宇闻

【原创】光影魔术手习作2013年日历--十二生肖图(童趣风格) - 军医 - 军医的博客

  

 

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           1、多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后先喝一杯温的开水,它可以唤醒全身的机能。有专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8-10杯,每次300毫升即可。

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           2、常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科菜就能增强肝脏的解毒功能。

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             3、经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

    4、远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利,有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰胺基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到伤害。

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              5、补充矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

    6、自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

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文/摘   编辑:枫叶

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